Procrastinação – o que é e como lidar
por Marcia Reggiani Maia
Procrastinação é o hábito de adiar tarefas voluntariamente até o último minuto ou de buscar distrações durante a execução delas, mesmo sabendo das consequências negativas. Afeta uma parcela surpreendentemente grande da população.
Uma pesquisa da consultoria Triad PS, de São Paulo, sugere que cerca de 70% dos brasileiros procrastinam a realização de tarefas. Entre estudantes universitários, uma pesquisa da FINEP indica que 82% admitem adiar suas obrigações acadêmicas. Outro levantamento aponta que cerca de 50% dos discentes universitários procrastinam seus estudos de maneira crônica.
Um estudo da MindMiners em parceria com a Fundação Estudar revelou que 52% dos trabalhadores brasileiros consideram que a procrastinação é o principal fator que atrapalha sua produtividade no trabalho.
No geral, as pessoas se rendem à procrastinação porque têm preferência pela recompensa imediata. Por isso, a tendência é lutar com tarefas que prometem vantagens futuras em troca de esforços no presente.
Mas a boa notícia é que é possível vencer a procrastinação e manter a regularidade nos estudos. Veja algumas dicas simples:
✅ Estabeleça uma rotina realista: defina horários fixos, mesmo que curtos, para estudar inglês — a constância importa mais do que a duração.
✅ Crie metas pequenas e alcançáveis: em vez de “ficar fluente em um mês”, pense em objetivos como “assistir a um vídeo curto em inglês por dia” ou “aprender cinco novas palavras por semana”.
✅ Elimine distrações: reserve um espaço tranquilo, desligue notificações e avise as pessoas à sua volta que aquele momento é dedicado ao estudo.
✅ Celebre o progresso: reconhecer cada avanço mantém a motivação e reforça o hábito.
✅ Busque apoio: estudar com colegas ou em grupo ajuda a manter o compromisso e torna o processo mais prazeroso.
Com pequenas mudanças de hábito, aprender inglês deixa de ser uma obrigação e se transforma em um momento de realização pessoal — um passo diário rumo à fluência e à autoconfiança.